Todavía queda invierno
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Medicina Integrativa & Coach Nutricional
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16 Marzo 2018

Todavía queda invierno

coaching Nutricional

No te olvides del Zinc

La primavera se acerca y cómo muestra de ello ya tenemos fantásticos días de cielo azul y temperaturas muy agradables pero .... todavía queda invierno.

Durante esta época del año son muy típicos los cambios bruscos de temperatura.

Cuando los días son claros, a veces al mediodía, puedes tener la sensación de que estamos en plena primavera o incluso a principios de verano, mientras que a primera hora de la mañana y por la noche todavía hace frío.

Antes de que el buen tiempo se asiente del todo, seguro que todavía faltan por llegar días fríos y lluviosos. 

Tus defensas son especialmente vulnerables en estas épocas de cambios de tiempo.

Cuando la temperatura es bastante constante, aunque que sea muy baja, no hay demasiadas fluctuaciones a nivel de defensas. Me refiero a fluctuaciones debidas a las condiciones medioambientales, no debes olvidar que tus defensas también pueden fluctuar según los distintos estados anímicos.

Los esquimales, por ejemplo, que viven la mayor parte del año con temperaturas muy bajas, no están siempre acatarrados. Esto es así debido a que su cuerpo se adapta y las defensas se mantienen en equilibrio. En cambio, en nuestra latitud en esta época del año las temperaturas pueden variar mucho en pocas horas. Este hecho vuelve “locas” a las defensas y te puede hacer enfermar. 

No hay nada más molesto que un resfriado de primavera!!!

 

Si quieres tener tus defensas alerta y mantenerte sano estos próximos días, aquí tienes 3 consejos:

 

1.Viste con distintas capas de ropa
En lugar de llevar un jersey grueso y ya está, ésta es la época del año de las capas de ropa. 
Es muy interesante llevar una camiseta de manga corta, encima una de manga larga, después un jersey finito y por último la chaqueta o ropa de abrigo. De esta forma, en función de les variaciones de temperatura durante el día podrás ir sacando y poniendo ropa sin necesidad de pasar frío ni calor.

 

 

2. Come de forma sana y equilibrada sin olvidar los alimentos ricos en vitamina C

Potencia el consumo de vegetales de hoja verde (acelgas, espinacas, bróculi), vegetales redondos y de raíz (zanahorias, calabazas, rábanos y remolachas), setas de todo tipo (pero especialmente los activadores del sistema inmune cómo Shitake, Maitake y Champiñón del sol), semillas, germinados y fruta fresca de temporada (últimas naranjas y mandarinas, peras, frutos rojos, kiwis, primeras fresas etc...)

Beber en ayunas ½ vaso de agua tibia con zumo de limón fresco también te ayudará.

Piensa en hacer una dieta Detox esta primavera, limpiarás tu organismo de toxinas y residuos a la vez que potenciarás tus defensas.

 

3. Un nuevo aliado, el Zinc

El Zinc es un mineral imprescindible para el crecimiento y desarrollo, siendo también esencial para el mantenimiento óptimo de tu sistema inmune. Ejerce una función protectora de las mucosas nasales y bucales. También participa muy activamente en el metabolismo del enzima antioxidante más potente y de la vitamina E.

En caso de inicio de cuadro catarral, un buen aporte de Zinc disminuye la intensidad de los síntomas y acorta su duración. 

Los alimentos más ricos en Zinc que te recomiendo son: las pipas de calabaza y gira-sol, los frutos secos, las legumbres, los quesos biológicos de cabra y oveja curados y los huevos biológicos.

 

Aprovecha estos consejos y protege tus defensas!!! 

Si necesitas un suplemento natural o tienes cualquier duda puedes contactar conmigo a través de mi mail info@dranataliaflores.com

 

SALUD!!!!

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