Aprende a compensar los excesos de la Navidad
Medicina Integrativa & Coach Nutricional
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17 Diciembre 2015

Aprende a compensar los excesos de la Navidad

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Aprende a compensar los excesos de la Navidad

Las vacaciones de Navidad son una época muy especial del año en que a menudo cambiamos muchos de nuestros hábitos.
Generalmente asistimos a varios encuentros familiares y de amigos con la comida y la mesa como protagonistas principales.
Si durante todo el año has llevado una vida ordenada con una dieta saludable, practicas ejercicio físico con regularidad, duermes bien y en general te cuidas, puedes aprovechar las vacaciones de Navidad para ser un poco más flexible y concederte algún capricho.

Si te apetece puedes hacer algunas comidas más copiosas con familiares y amigos, comer algún turrón o polvorón, hacer el aperitivo, hacer un poco más el vago y dejar algún día el gimnasio siempre que lo compenses con largos paseos.
Todo ello, sin caer en excesos y entrar en el descontrol, hecho nada recomendable sobretodo cuando nuestro organismo está acostumbrado a un ritmo de vida saludable.
Si crees que te estás pasando o tienes muchas comidas copiosas seguidas, siempre puedes hacer una cura de fruta con piña natural.
El secreto está en compensar y en no descontrolarte totalmente.

Como regla general para estos días especiales en los que seguro comerás más de lo habitual, yo te recomiendo desayunar 2-3 piezas de fruta o 1 licuado o batido natural hecho en casa y al rato una infusión. Si no tienes suficiente con la fruta puedes añadir un puñado de nueces.
Es importante que no te saltes el desayuno, si lo haces tendrás mucha hambre y comerás  demasiado aperitivo y demasiada comida.

Yo personalmente, los días en los cuales las celebraciones principales son al mediodía, sobretodo los días 25 y 26 de Diciembre, acostumbro a no cenar o a cenar muy ligero tipo infusión, licuado de piña o licuado de manzana, zanahoria y limón o una taza de caldo vegetal Detox con zumo de limón. Si escuchas a tu organismo verás que no tienes hambre, estas comidas de mediodía de Navidad acaban muy tarde y a la hora de cenar es muy posible que todavía estés haciendo la digestión de la comida.

Cuando la cena es la ingesta copiosa, como en el caso del día 24 y 31 de Diciembre por ejemplo, es necesario compensar antes. Es interesante hacer el desayuno que te he recomendado y una comida ligera al mediodía a base de verduras al vapor o idealmente una ensalada con verdes variados y si lo necesitas una proteína suave y de fácil digestión como pescado o huevo.

Los días “tontos” entremedio que no son festivos y en los cuales no tenemos compromisos familiares o de amigos, es muy importante que no te dejes llevar por la 'euforia de las fiestas y que realices una dieta especialmente sana. En este momento es cuando puedes tener pensamientos del tipo “total, si dentro de tres días vuelvo a tener  otra cena ... es igual ya empezaré dieta el lunes” ERROR!!!!
Esto no debes hacerlo, aprovecha los días en que no tengas ningún compromiso para hacer una dieta muy ligera y Detox para compensar los excesos lo más rápido posible. 

Recuerda que es mucho más interesante llevar una dieta equilibrada y una vida sana durante todo el año, que realizar dietas estrictas durante periodos cortos alternado con  épocas de excesos.

Si quieres más consejos para no pasarte esta Navidad, puedes leer también el artículo de mi blog.

10 trucos para anticiparte a la Navidad

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SALUD Y FELICES FIESTAS!!!!!!

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