6 Trucos para avanzarte a los virus del invierno
Por fin parece que ya llegan los primeros días fríos de este otoño!!!
En este momento de cambios bruscos de temperatura, hace tan solo 10 días estábamos a 20ºC!!!, es cuando nuestras defensas son más vulnerables.
Ahora es el momento de estimular tu sistema inmune para garantizar una buena salud durante todo el invierno.
Ya empiezan las epidemias de gripe, catarros, tos, gastroenteritis, virus intestinales, etc...
Quiero compartir contigo mis trucos para tener las defensas a punto este otoño-inverno:
- 1. Come de forma sana y equilibrada
Elimina grasas, embutidos, fritos y procesados. Potencia el consumo de vegetales de hoja verde (acelgas, espinacas, bróculi), vegetales redondos y de raíz (zanahorias, calabazas, rábanos, remolachas), setas de todo tipo (activan especialmente el sistema inmune las Shitake y Maitake), semillas, pipas, frutos secos, legumbres y fruta fresca de temporada (naranjas, mandarinas, peras, manzanas etc...)
- 2. Bebe 1 vaso de agua tibia por la mañana en ayunas con el zumo de un limón fresco
- 3. Realiza una dieta depurativa o Detox
Muy recomendable realizarla entre 3 y 6 días. Limpiarás tu organismo de residuos y toxinas estimulando un óptimo funcionamiento del sistema linfático y de defensa. No te pierdas la próxima semana mi Programa Detox Otoño 2013
- 4. Realiza un buen tratamiento Homeopático personalizado para poner a trabajar a tope tus defensas
Es muy recomendable para todos, pero sobretodo super-eficaz para los más pequeños de casa.
- 5. Utiliza siempre bajo prescripción médica suplementos vitamínicos naturales y fitoterapia
Un estupendo suplemento de fitoterapia para esta época del año as la planta Echinacea avalada por numerosos estudios científicos. Se le otorgan propiedades moduladoras del sistema inmune y gran efectividad para activarlo. Ojo!!, existen en el mercado muchos tipos de suplementos y no todos son igual de efectivos, pídeme consejo si lo necesitas.
- 6. Practica ejercicio físico o pasea al aire libre
También está comprobado científicamente que las personas que practican ejercicio físico con regularidad enferman menos. Es mejor hacer ejercicio físico 30-40 minutos por sesión 5 días por semana, en lugar de hacer 1 hora y media seguida sólo 2 días.
Aquí tienes distintas alternativas para activar tus defensas, si quieres conseguir la máxima efectividad de tu sistema inmune ponlas todas en práctica!!!
Si tienes cualquier duda puedes contactar conmigo a través de mi mail en contacto.
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