6 Trucs per avançar-te als virus d'aquest hivern
Ha costat però ..... per fi sembla que han arribat els primers freds de tardor!!!
En aquest moment de canvi de temperatures, fa 10 dies encara estàvem a 20ºC!!! és quan les nostres defenses són més vulnerables.
Ara és el moment d'estimular el teu sistema inmune per garantir una bona salut per a tot l'hivern.
Ja comencen les passes de grip, constipats, bronquitis, tos, gastroenteritis, virus intestinals, etc...
Vull compartir amb tu els meus trucs per tenir les defenses a punt aquesta tardor-hivern:
- 1. Menja de forma sana i equilibrada
Elimina greixos, embotits, fregits i processats. Potencia el consum de vegetals de fulla verda (bledes, espinacs, bròquil), vegetals rodons i d'arrel (pastanagues, carbasses, raves, remolatxes), bolets de tot tipus (especialment activadors del sistema immune els Shitake i Maitake), llavors, pipes, fruits secs, llegums i fruita fresca de temporada (taronges, mandarines, peres etc...)
- 2. Beu 1 got d'aigua tèbia al matí en dejú amb el suc d'una llimona fresca
- 3. Fes una dieta depurativa o Detox
Molt recomanable entre 3 i 6 dies. Netejaràs el teu organisme de residus i toxines beneficiant un òptim funcionament del sistema limfàtic i de defensa. No et perdis la propera setmana el meu Programa Detox Tardor 2013
- 4. Fes un bon tractament Homeopàtic personalitzat
Per fer treballar bé les teves defenses
És molt recomanable per a tothom, però sobretot super eficaç per als més petits de casa
- 5. Utilitza sempre sota prescripció mèdica suplements vitamínics naturals i fitoteteràpia
Un molt bon suplement de fitoteràpia per aquesta època de l'any és la planta Echinacea avalada per nombrosos estudis científics. Se li atorguen propietats moduladores del sistema immune i gran efectivitat per activar-lo. Alerta!!, existeixen al mercat molts tipus de suplements i no tots són igual d'efectius, demana'm consell si ho necessites.
- 6. Fes exercici físic o passeja a l'aire lliure
També està comprovat científicament que les persones que practiquen exercici físic amb regularitat emmalalteixen menys. És millor fer exercici físic 30-40 minuts per sessió 5 dies per setmana, que no pas 1 hora mitja seguida només 2 dies.
Aquí tens diverses alternatives per activar les teves defenses, si vols aconseguir la màxima efectivitat del teu sistema immune, posa-les totes en pràctica!!!
Si tens qualsevol dubte pots contactar amb mi a través del meu mail a
Contacte
Si t'ha agradat aquest article i vols estar al dia sobre salut i alimentació, deixa el teu nom i e-mail just aquí sota.